Жареная индейка с рисом

Об авторе: Вячеслав Удавкин - профессионал своего дела со стажем более 47 лет работы в ресторанах европейской, средиземноморской и русской кухни. Имеет коллекцию авторских рецептов, является соиздателя более десятка книг по кулинарии.

Время приготовления:

2 мин.

Количество порций:

Рецепт добавлен: 31 январь 2020, Блюда из индейки

Вкусно, разнообразно и полезно? Это про жареную индейку с коричневым рисом и салатом из латука и помидоров. Здесь есть все, что нужно нашему организму: белки, витамины, минералы, клетчатка и сложные углеводы.

Для кого

Для тех, кто хочет узнать, что полезное может быть действительно вкусным! Индейка - сочная и вкусная. Салат - ароматный, пахнущий овощами.

Полезная информация

Можете гордиться собой, готовя это блюдо! Вы добавите в свой рацион ингредиенты, рекомендованные экспертами. В пирамиде «Здоровое питание», разработанной Институтом питания, овощи и фрукты, а также цельнозерновые продукты находятся в самом низу, что доказывает их благотворное влияние на наш организм. Благодаря помидорам, салату и петрушке, из которых будем готовить салат, мы обеспечим 459% суточной потребности в калии. Эта еда принесет вам здоровье!

Факт

Если вы приготовите жареную индейку с коричневым рисом и салатом по этому рецепту, то обеспечите организм 271% суточной потребности в клетчатке.

Жареная индейка с рисом пошаговый рецепт с фото

	Шаг 1 Вымойте грудку индейки и высушите ее. Добавьте в приправу для курицы немного воды и 1 чайную ложку оливкового масла. Перемешайте.
	Шаг 2 Затем натрите ею грудку индейки, поместите в жаростойкую посуду и оставьте на час в прохладном месте. Через час отправьте в духовку и запекайте 25 минут при температуре 180 градусов.
	Шаг 3 Приготовьте рис в соответствии с инструкциями на упаковке. Приготовьте салат: вымойте овощи, аккуратно порвите листья салата и порежьте помидор на мелкие кусочки, добавьте оливки.
	Шаг 4 Затем смешайте столовую ложку оливкового масла с любым салатным соусом.
	Шаг 5 Залейте его и аккуратно перемешайте. Подавайте жареную грудку индейки с рисом, персиком и салатом. Готовое блюдо посыпьте рубленой петрушкой.

Ингредиенты:

грудка индейки - 400 г
коричневый рис - 2 шт.
половина персика в сиропе - 8 шт.
маленькая головка салата - 1 шт.
маленький помидор - 4 шт.
черные оливки с рассолом - 80 г
листья петрушки - 1 связка
зубчик чеснока - 4 шт.
оливковое масло - 8 столовых ложек

Полезный совет:

Еда хороший источник : калий, фосфор, магний, цинк, медь, ниацин, тиамин, фолаты, железо, рибофлавин, витамины D, B6 A, C, E.

Похожие рецепты

Хлеб из говядины в грибном соусе с гречкой и овощами

Персон: 4

40 мин

Хлеб из говядины в грибном соусе с гречкой и овощами

Отличный ужин должен быть не только вкусным или сытным, но, прежде всего, состоять из полезных ингредиентов. Этим требованиям отвечает рецепт..

Уровень: легко Персон: 4

15 мин

Индейка в сливках

Самое важное в этом блюде - простота приготовления и правильный состав ароматических специй. Нужно всего несколько доступных ингредиентов, и сочная..

Уровень: легко Персон: 4

30 мин

Жареная закуска из индейки

Жареная индейка на хрустящем багете - отличная идея для перекуса между приемами пищи или ужином. Эти маленькие бутерброды, безусловно, очень вкусные,..